면역력을 높이는 습관과 생활 방식1. 균형 잡힌 영양 섭취의 중요성면역력을 강화하기 위해서는 신체가 필요로 하는 필수 영양소를 충분히 공급해야 한다. 면역 체계는 비타민, 미네랄, 단백질 등의 다양한 영양소를 기반으로 작동하며, 특정 영양소가 부족하면 면역 반응이 저하될 수 있다.비타민 C(L-아스코르브산)는 강력한 항산화 작용을 하며 면역 세포(백혈구, 대식세포)의 기능을 촉진하여 감염을 예방하는 역할을 한다. 감귤류, 키위, 파프리카, 브로콜리 등의 식품에 풍부하게 포함되어 있다. 비타민 D(칼시페롤)는 선천 면역과 후천 면역을 조절하는 핵심 요소로, 부족할 경우 면역 질환 및 감염 질환에 취약해질 수 있다. 햇빛을 충분히 쬐거나 연어, 계란, 강화 우유 등의 식품을 섭취하여 보충할 수 있다.아연(Z..
