근육량을 늘리면서 체지방을 줄이는 방법1. 근육 성장과 체지방 감량의 원리근육량을 늘리면서 체지방을 줄이는 것은 동시에 이루어질 수 있는 목표이지만, 이를 위해서는 신체의 에너지 균형과 영양 공급을 효과적으로 관리해야 한다. 일반적으로 근육 성장(근비대)은 적절한 단백질과 칼로리를 섭취한 상태에서 저항 운동을 통해 이루어지며, 체지방 감량은 섭취 칼로리를 소비 칼로리보다 낮게 유지하는 상태에서 가능하다.신체는 에너지를 저장하고 소비하는 메커니즘을 가지고 있기 때문에, 단순히 섭취 칼로리를 제한하는 것이 아니라 고단백 식단과 적절한 운동 프로그램을 병행해야 한다. 또한, 체지방 감량과 근육량 증가를 최적화하기 위해서는 신체의 호르몬 균형(인슐린, 성장호르몬, 테스토스테론 등)을 고려해야 한다. 즉, 영양,..