hwaih0303 님의 블로그

실내 공기 질이 건강에 미치는 영향1. 실내 공기 오염의 주요 원인실내 공기 오염(Indoor Air Pollution)은 다양한 요인에 의해 발생하며, 이는 건강에 직·간접적으로 영향을 미칠 수 있다. 실내 공기 질을 저하시킬 수 있는 주요 원인은 화학적, 생물학적, 물리적 오염원으로 나눌 수 있다.첫째, 화학적 오염원으로는 건축 자재에서 방출되는 휘발성 유기 화합물(Volatile Organic Compounds, VOCs), 가스레인지에서 발생하는 이산화질소(NO2), 그리고 생활용품에서 나오는 포름알데히드(Formaldehyde) 등이 있다. 둘째, 생물학적 오염원으로는 곰팡이, 박테리아, 바이러스 및 애완동물의 비듬과 같은 알레르기 유발 물질(Allergens)이 포함된다. 셋째, 물리적 오염원..

건강한 인간관계를 위한 소통 기술 1. 경청의 중요성효과적인 소통의 핵심 요소 중 하나는 바로 ‘경청(Active Listening)’이다. 단순히 상대방의 말을 듣는 것이 아니라, 적극적으로 반응하며 이해하는 과정이 포함된다. 경청을 통해 상대방은 존중받고 있다고 느끼며, 신뢰가 형성될 수 있다.경청을 잘하기 위해서는 몇 가지 기술을 적용할 수 있다. 첫째, ‘반영적 듣기(Reflective Listening)’를 활용하여 상대방이 말한 내용을 요약하고 재확인하는 것이 중요하다. 예를 들어, "그러니까 네 말은 이 상황에서 부담을 느꼈다는 거지?"와 같이 말하면 상대방은 자신의 감정이 제대로 전달되었다고 느낄 수 있다. 둘째, ‘비언어적 의사소통(Nonverbal Communication)’을 적극적으..

하루를 생산적으로 보내는 시간 관리 방법1. 목표 설정의 중요성시간 관리는 명확한 목표 설정에서 시작된다. 목표 없이 하루를 보내면 효율적인 시간 활용이 어려워지며, 결국 불필요한 업무나 활동에 시간을 낭비하게 된다. 따라서 생산적인 하루를 위해서는 단기 목표와 장기 목표를 체계적으로 설정하는 것이 필수적이다.목표를 설정할 때에는 ‘SMART 원칙(Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound)’을 적용하는 것이 효과적이다. 즉, 목표는 구체적(Specific)이어야 하며, 측정 가능(Measurable)해야 하고, 현실적으로 달성 가능(Achievable)해야 한다. 또한, 자신의 비전과 관련성이 높아야(Relevant) 하며, 명확한 기한(Time-..