배고픔 없이 다이어트하는 법1. 포만감을 유지하는 식단 구성배고픔 없이 다이어트를 성공적으로 진행하려면 포만감을 오래 유지할 수 있는 식단 구성이 필수적이다. 탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 식이섬유를 균형 있게 섭취하면 혈당이 안정적으로 유지되면서 허기짐을 줄일 수 있다.고단백 식품 섭취: 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀, 그릭 요거트 등 단백질이 풍부한 식품은 포만감을 오래 지속시킨다.복합 탄수화물 선택: 흰쌀이나 밀가루 대신 현미, 귀리, 퀴노아 등 섬유질이 풍부한 탄수화물을 섭취하면 혈당 변동이 적어져 배고픔이 줄어든다.건강한 지방 포함: 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등 건강한 지방은 소화 속도를 늦춰 포만감을 증가시킨다.식이섬유 강화: 채소, 과일, 통곡물에 포함된 식이섬유는 장에서 천천히 ..
