자기 전에 하면 좋은 이완 운동과 스트레칭1. 이완 운동과 스트레칭의 중요성하루 동안 쌓인 긴장을 풀고 편안한 상태에서 숙면을 취하기 위해서는 자기 전 이완 운동과 스트레칭이 매우 중요하다. 현대인의 바쁜 일상과 지속적인 스트레스는 근육을 긴장시키고 신체 피로를 가중시키며, 이는 수면 장애로 이어질 수 있다. 이러한 문제를 완화하기 위해 스트레칭과 이완 운동을 꾸준히 실천하면 신체적 피로뿐만 아니라 정신적 스트레스까지 효과적으로 해소할 수 있다.스트레칭은 근육을 부드럽게 만들어 혈액순환을 촉진하고, 몸이 자연스럽게 이완되도록 돕는다. 이는 숙면을 유도하는 데 중요한 역할을 하며, 허리, 어깨, 목과 같은 부위의 긴장을 풀어주어 신체적 불편함 없이 편안한 상태에서 잠들 수 있도록 한다. 또한, 이완 운동은..